こんにちは！
三連休はじまりましたね^ ^
最近のワタシは、プライベートの楽しみも見つけ
休みの日が最高の気分転換になってます！
だからストレスフリーなんです！！
って、そんなことはない。笑
皆さんも、仕事、人間関係、お金、環境などでの様々なストレス
ストレスゼロの人ってなかなかいないよね
でも、ストレスってなんなんだろうか？
ざっくり考えてません？
そうなると、、、
・イライラの原因がわからない
・日々のモチベーションがあがらない
となってしまいます。
そんな方は是非このまま最後まで見てみてください！
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昔のワタシは
イライラしたらとりあえず
友達とお酒飲んで、クラブ行って遊んで騒ぐ！！
でも、その後、通常生活に戻るとまた同じことの繰り返しで
全くストレス解消できてないじゃーん。ってことも多かった。
なぜかというと
ストレスの要因がなにか？
そこに対してどう対応するか？
という改善するところまでは至ってなかったんです。
【ストレスとは】
主に、ストレッサー（ストレス要因）
→負担になる出来事、環境
ストレス反応
→ストレスによって引き起こされた気分、身体、行動の変化
この2点が組み合わさり"ストレス"と呼ぶそうです。
なので、まずストレッサーをなくし、ストレス反応をなくす！という事をしていきましょう。
何よりも、要因を自分で見つけ出すのが大事！（自己洞察）
ストレスなのか、分からなくても調子が悪い時には必ず要因があります。
そこで、ワタシが取り入れてるのが
"毎日の日記"
あまりにも効果ありすぎて、インスタやTikTokなどでも出してるし、周りにもオススメしている方法です！
ここでのコツは（自己流です）
・綺麗に書こうとしない
・感情をそのまま素直に書き出す
・何が嫌でどんな気分になったのか？愚痴や不満もすべて吐き出す
・最後はそんな自分をほめてあげる
どうなるかというと、書いていると自然に客観的に物事が見えてきます。（書きながら解決することもある ）
自分がどんな時に嫌な気分になるのかも知れる。
例えば、、
仕事がストレス！と思っていたが実は通勤の満員電車がストレスだった。
旦那がストレス！と思っていたが、ありがとうと言って欲しかっただけ。とかね
そうなると、改善すべき事は見えてきますよね？
通勤時間やルートを変えてみるのか、それとも好きな音楽や本を通勤の時間に取り入れ通勤時間を楽しむのか？
旦那さん素直に伝えるのか？それとも、こちらから、ありがとうと言ってみるのか？
気づかないうちに人は主観的になってしまうものです。そうなると、人や環境に振り回されてしまい、いずれ心も病んでしまう。
いっそのこと逃げてしまえー！！！！（よく思う）
それもいいが、また違うストレスがやってくると思うと、相手や環境でなく自分自身で乗り越え方を見つけなきゃいけない。
だから、誰かのせいとかではなく自分と向き合うことが大切なのです。
他には太陽に浴びてセロトニンを出す！とか
軽い運動や食事の見直しもありですね！
特にストレスが多い方は、ビタミンC、ビタミンBを取り入れるのがいいみたい
（ワタシの使ってるサプリも最後に載せておきます）
＼まとめ／
・日記を通じてストレスの根本から退治！！
・ストレスの要因を明確にする
・自分に素直になる
・人や環境に流されない（客観的にみていく）
・生活習慣の見直し
まずは日記デビューから！
出来る限りお気に入りのペンとノートを使って、始めてみてください！
では、素敵な休日お過ごしください。
▼オススメサプリ
