最近ずいぶん寒くなってきた。
これからの時期、さらに寒さが増してくるのかと思うと
身体がゾクっとしてくる。
季節の移り変わりで体調も崩しやすいので、
最近は体調管理の一環として食事、運動、睡眠を心がけている。
食事はなるべく野菜を多く食べること、魚や鶏肉をでタンパク質をとる、
外食を減らし健康な食事を心がけている。
運動は筋トレを毎日するようにしている、回数を決めて丁寧に
筋肉に刺激を与えていく。
睡眠はなるべく8時間眠ること、睡眠不足で体調を崩したこともあるので、
僕的には重要なポイントになっている。
自分を労わりながら日々過ごしていきたいものだ。
さて、美味しいご飯で温まろう。
本日は豆カレーを作ってゆく。
【材料】
大豆（水煮をしよう） １パック
玉ねぎ １/４カケ
しめじ １/2
にんじん １/2
パプリカ １個
カレー粉 適量
水 ３００c c（調整）
【サワラの塩焼き】
サワラの切り身
塩 適量
嫁も満足して食べてくれた。
しっかり栄養をとって健康に冬を迎えよう。
それでわ👋