誰もが健康でいたい、綺麗でいたいと思うものですよね。
新しいことや流行に挑戦してみるけれど、なかなか続かない…そんな方も多いのではないでしょうか？
まさに、私がそのタイプ！笑
でも、あるコツを取り入れてからは、自然と習慣にできるようになり、ただの自分の中の流行りで終わらず、本当に自分に合うものを見極められるようになったんです。
結果として、日々の充実感もアップしました。
今回は、そんな私が実践している
「健康に結びつく習慣」を
身につける方法を3つご紹介します。
美容、運動、食事など、日々の積み重ねが大切なので、無理なく続けられるコツとして参考にしてみてください！
1. 小さな課題から始める
まずは「簡単にできること」から始めてみましょう！たとえば、ダイエットなら「何キロ痩せる！」という大きな目標を立てたら、その為の小さなアクションを決めます。
「1日5分歩く」や「朝に一杯の水を飲む」など、手軽な目標を設定してみてください。
美容なら「夜のスキンケアを1ステップ追加」などもおすすめです。
小さなことでも達成感が得られ、それが自信に繋がります。
2. 決まった時間・場所で行う
実はこれが一番のポイントかもしれません。
日常のルーティンに組み込むことで習慣化がスムーズになります。
食事や通勤、入浴、就寝など、毎日必ず行う行動の前後に新しい習慣をセットにしてみましょう。
わたしの最近のルーティンは...
• 起きて顔を洗ったら+白湯とサプリを飲む
• ジムの後に+ストレッチポールを使う
• 通勤時間に+読書をする
決まった時間や場所で行うと、その時間になると自然と手を伸ばすようになり、無理なく習慣化できます。
3. 目に見える記録をつける
毎日達成できたらカレンダーにチェックをつけたり、アプリで進捗を記録するのもおすすめです。
目に見える形で積み重なっていくと、モチベーションが上がり、続ける原動力になります。
私は身体に関する記録は「ルナルナ」のメモ機能を使ってつけています。
以上、健康的な習慣を無理なく取り入れるためのコツ3選でした。
長期的に何かを取り組むということは、効果が見れる事だけでなく、ネットの情報に振り回されず、自分を知ることの第一歩になります！
小さなことから始めて、楽しく習慣化していきましょう！ねっ！