今日の晩御飯　こんな味覚は久しぶり - kitinaの手抜きで美味しい料理ブログ

本日は、15時から職場の大掃除が予定されていたので、2時間ほどみんなで事務所内各所を掃除。

私は掃除が大好きなので張り切ってやりましたところ、膝の痛みがMAXに…。

普段から痛いのですが、

2時間ほど立位で自重がかかった状態で掃除をしていたため、さらに痛くなってしまいました。

「膝痛いから、お風呂だけはいりにジムにいこうかな」

とオットにメッセージしたところ、

「少し自転車漕いでみたら？」

と。

ネットで膝痛にいい筋トレマシンを調べたら、こちらが出たので、

レッグエクステンション

こうやって、大腿四頭筋を鍛えると、膝の痛みを軽減できるらしいです。

さっそくジムで、

この画像を見せて、

「このマシンの使い方を教えてください」

と、お願いして、やってみました。

ふむふむ。

15キロのおもりをあげることができました。

膝がまっすぐになるまで持ち上げ×10回。

その後フィットネスバイク（自転車漕ぎ）を、

35分、200キロカロリーほど消費する運動をしました。

しっかり心拍数があがり、体が熱くなってから、ジムのお風呂内でストレッチして、外外で帰宅。

オットは今日早く帰宅したようで、晩御飯は、スーパーのお惣菜を買って帰り、上記の食卓になりました。

ところで、程よく運動したあとの、食事は、

びっくりするほど美味しいのです！！

いつものスーパーのお惣菜と思えないくらい美味しい！こんな「おいしさ」の味覚を感じたのは、20年ぶりくらいな気がします。

オットは、毎日、亀仙人の甲羅みたいな重さの鞄を背負って、テクテク・・・今日も大体7キロ位は歩いたよ。おかげでご飯が毎日美味しい！！

運動するって、いろんな効果があるんですね。

ゆるくでも継続できるようにがんばります。

ごちそうさまでした♪