【12月25日記録】スタジオプログラムで気持ちの良い汗！ - ともきちの適当　　ぶろぐ

クリスマスの特別な一日、私はおっさんなので、これといった予定もなく家族とご飯食べた後は、スポーツクラブのスタジオプログラムに参加し、運動してきました。

本日の運動内容

1. 午前中：ウオーキング

   • 距離：約2キロ
   • 消費カロリー：約120キロカロリー

   出勤時に軽めのウオーキング。

2. 夜：スポーツクラブでスタジオプログラム

   • シェイプパンプ（40分）
     消費カロリー：約290キロカロリー
     全身の筋肉をバランスよく鍛えられるプログラムで、筋トレ好きな自分にはピッタリ！
   • ファイトアタックプロ（40分）
     消費カロリー：約250キロカロリー
     キックやパンチの動きで全身を使い、ストレス発散もバッチリ！

3. トータル消費カロリー

   • 合計：1165キロカロリー

普段との違い：スタジオプログラムの魅力

普段は以下のような筋トレメニューと有酸素運動を組み合わせています：

• 筋トレ（チェストプレス、プルダウン、レッグプレスなど）
• 有酸素運動（エアロバイク50分）

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しかし、たまにはスタジオプログラムで新しい動きを取り入れるのも気分転換になります。ファイトアタックプロは動きがダイナミックで、全身運動としてとても効果的だと感じました。わりと、キックする機会がなく足がつりそうになりました。かなり体幹が鍛えられた気がする！終わった後は気持ちの良い汗をかくことができ、心も体もスッキリ！

運動の効果をさらに高めるために

運動後のリカバリーや次の日のトレーニングに備えるために、以下のアイテムを取り入れるのもおすすめです：

1. プロテイン
   筋肉の回復をサポート！https://amzn.to/4gxlD5S

2. フォームローラー
   筋膜リリースで疲れをリセット！https://amzn.to/3Dxl2md

3. スマートウォッチ
   消費カロリーや心拍数を記録してモチベーションアップ！

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年末のご挨拶

12月もいよいよ最終日！
最近ブログを始めたばかりですが、これからも日々の運動記録や役立つ情報をお届けしていきたいと思っています。1月には、12月全体の運動記録をまとめた記事を投稿する予定ですので、そちらもぜひご覧ください。

2024年もみなさまにとって素晴らしい一年となりますように！
どうぞよろしくお願いいたします。良いお年をお迎えください！

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