10月がスタートしました🔟
まだしばらくはエアコンを使う日がありそうですね。
京都などでは真夏日の記録が100日を超えるとか超えたとか…。
1年の3分の1近くが真夏ということなのですね🍉
オソロシヤ～。
季節ものコーナーのクロスステッチを掛け替えました。
一気に秋らしくなりました🍂
そして、10月といえば…やはりハロウィーンのデザインが多いですね。
もうひとつハロウィーンの作品があるのですけれど、高い棚の上…。
週末にでも出して飾ろうと思います。
さてさて。
張り切って《あすけん》に登録し、鋭意ダイエット中（のはず）の私。
イベント続きでスタート時より増量するという災難（？）に見舞われつつ、ようやく先週の金曜日にスタートラインに戻りました。
でも週末の両親訪問でお弁当を買ったり外食をしたり…をしてしまい、また増量でございます。
週末のたびに増量していては、永遠にダイエットは成功しないのではないかと危惧しています。
ただ、長男家族との同居が決まった春から続いてきた慌ただしい日々が、ようやく落ち着きそうなのですよね。
食事と運動をコントロールするには、やっぱり平凡で平穏な日常が必要だと思います。
あとちょっと、忙しさに耐えねば！
あすけんに登録してからは、夕食にこんなものを食べています。
ごくごく普通の家庭料理です。
外食や中食が続くと、どうしても野菜不足になりがち。
特に根菜類や海藻類は大幅に不足するのですよね。
栄養素としては食物繊維が足りなくなります。
ですから、お野菜多めの献立にするように心がけています。
グリル＋ココットで作る蒸し根菜は、最近のお気に入りです。
お野菜の甘みがそのまま味わえて、ふっくらほっこりとおいしいです。
ソースを工夫すると、毎回違うお味が楽しめます。
マヨネーズとヨーグルトをベースにして、何かひとつ加えることが多いかな。
アンチョビ・カレー粉・明太子・パルメザンチーズなど…。
結構量が多そうに見える日もあると思うのですけれど、どれも500～600kcal以内には収まっています。
あすけんにかなり厳密に入力して確かめました！
朝食と昼食はわりと軽めですので、夕食にこのくらい食べてもカロリー面での問題はない…はず。
がんばります…です。
明日はまた楽しい会食の約束があります。
夜の外食は、てきめんに増量につながるような気がします。
私の場合はお酒のせいもあるのでしょうね😅
でもせっかくの会食、我慢はナシということにします💖
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