日々努力している皆さん！
会社で働く方も、主婦の方も、スマホやPCを触る日々が続いていることと思います。そこで、こんな悩みはありませんか？
・目の疲れ
・首や肩のこり
・猫背・呼吸が浅い
・眠りが浅い、寝起きが悪い
私も平日はデスクワーク中心なので、なかなか体を動かす時間が取れず、身体が凝り固まって疲れを感じていました。。
その中で、"効果抜群"と思える新しいルーティンを見つけたので、ぜひシェアさせてください。
タイトルである"アレ"とは、、
【フォームローラー】です。
すでに持っている方もいるかもしれませんが、使わずにほったらかしにしているのはもったいないですよ！
まだお持ちでない方は、手頃な価格で手に入るので、ぜひ購入を検討してみてください。
それでは、さっそく動いてみましょう！
①首の後ろゴロゴロ
目の疲れ、首こりにも効きます。おめめ、ぱっちり！
②背中ゴロゴロ
コレだけで肩甲骨周りもほぐれるが、驚くのがあのモタっとした贅肉が続けるほど消えていく！まじですっきりします！
③胸の上〜脇の下ゴロゴロ
背中だけほぐしてもダメ！表面もしっかりほぐすことでスッキリ感を味わえます。
④背骨ユサユサ
頭も私はのせちゃって、骨の際、肩甲骨を意識しながら小さく動かします。動きを止め、そのまま腕を大きく回す事で更に胸の前もスッキリ！
最後はヨガの動き【CAT&COW】で身体の前面背面を、整えます。
呼吸がしやすい状態に変わっているはず♬
以上！簡単ですよね？
痛い方は無理をせず、痛気持ちいいところで動かしましょう！続けることによって痛みがなくなるんですが、その時は本当に嬉しくなっちゃいますよ！
わたしはジムの後に必ずやるルーティンにしてますが、お風呂上がりでもいいし、寝る前でも！（なんなら朝でも！）
続けやすいタイミングに取り入れて、是非習慣にしてみてください！
