9月に受けた健康診断の結果にビックリ
過去の結果を遡ってみても100を切ることはなかった。
今回悪玉コレステロール99に減ってる♪ルンルン🎶
だいたい、更年期に入ってから上がりだしたってことになる。
50歳を過ぎたら、ぐ〜んと上がるとは聞いていたけど
生活習慣で改善できることがわかった。
本当にびっくりしてる。
数値で見ると余計だね。
血圧も病院で測る時で130台って数字はなかった。
２回測ってもすごい数値なのよね。
先生が測っても、機械で測っても大体すごい数値だった。
一昨年やばいよね。
気圧で頭痛とか眩暈とか耳鳴りとか、絶不調だった時だわ。
10月から血圧の薬やめちゃって
今も問題なく、朝120〜１３０くらいに落ち着いている。
麹生活、あずき生活も続けていて
体重が落ち続けているのは、あずきかもしれないな
麹で便秘がほぼ解消されているのもあるけど
あずきには、ダイエット効果もあるみたい
4.5キロ落ちてたので
４キロは確実に落ちてるな。
その弊害として、息子が勢いよく走るんだけど
手は常に離さず繋いでいて、危険認知ないし
聞こえないから道路に出たら静止できない。
毎日、勢いよく走ってそのせいで
体が浮いたのよ(；σ .̫ σ)
一瞬転ぶかと思ったんだけど、駐車場にある車で
息子がブレーキかけて、なんとか転ばずに済んだ。
足の筋肉落ちないように、
負荷かけてエクササイズを少しやるようにしたよ。
健康診断の時は筋肉量も平均値だったから
筋肉注意だな。
煮あずき
洗って、煎る
渋みをとる作業はせずに、栄養は逃さない。
煎ると、こんなに色が変わる
お水を小豆の倍入れる。
小豆300g
水600cc（100cc後に入れる）
500ccの水を入れて10分蓋をして
沸騰したら弱火
10分経ったら、残りの100ccの水を入れる
びっくり水というらしい。
また蓋をして20分弱火
火を止めて、20分蒸らして出来上がり
毎日、いろいろな料理に入れているけど
息子もよく食べてくれる。
里芋を煮た時にも一緒に入れたら食べていたな。
炒め物にはもう全然邪魔しないでアリ
毎晩、発酵あんこをお湯で割って飲んでいるんだけど
次は、フードプロセッサーにかけてから
麹と醗酵させてみようかな〜って考えてる。
鉄フライパン
少し前に、フライパンも鉄に変えてみた。
テフロンフライパンってすぐにダメにしちゃうから
思い切ってチャレンジ
鉄フライパンってフライパンを育てるとかいうらしい
初めは、難しいと思ったけど
使い終わったら、熱いうちにたわしでゴシゴシ洗えて
洗剤は使わないって書いてあって
水分は、火にかけて飛ばして
油を引いて保存
ちょっと初めは
めんどーって思ったけど
やっぱり慣れだね
くっつくこともなくいい感じで
鉄フライパン生活も続いてます。
鉄も取れるらしい。
面倒くさ〜〜〜〜〜
その先に、丁寧な暮らしが健康につながるんだな
って、実感してる。
でも、面倒〜〜〜〜ってあるし
面倒〜〜〜が行動に繋がらないんだよね。
ただ、健康を考えるお年頃だからw
今は、楽しみながらやってます。
