今日の晩御飯　ちょうどいい運動 - kitinaの手抜きで美味しい料理ブログ

ティップネススポーツジムに通うようになって、2週目

今日は4回目です。

自分の中で、やるマシンを決めて、それを達成して終わりにするようにしました。

まず、エアロバイクで「250キロカロリー」消費する。

これはペダルの重さを「レベル8」にして、時間的に40分漕ぐと達成できます。

そのあと、レッグエクステンション

こちらの脛の部分にかける負荷を、17.5キロにして、脛をグッと水平に持ち上げるトレーニングを、10回。

1分のインターバルを挟んで4回。

この二つをやることにしました。

だいたいそれで1時間、その後お風呂に入っても1時間30分もあればできますので、週3回くらいはやりたいなぁと思います。

晩御飯は、

昨日炊いたご飯でチャーハン。

ささみを唐揚げにして、甘辛いタレで絡めたやつ。

もやしと、しめじ、ラー油メンマでナムル。

食卓はこちら。

運動したあとのごはん、おいしいです。

今までこんな味覚になったことがない、不思議な感じで楽しいです。

ちょうどいい運動を続けていけたらいいなと思います。

ごちそうさまでした♪